Thierry Casasnovas

Les préconisations de Thierry Casasnovas pour réussir votre jeûne

Thierry Casasnovas propose des conseils génériques en alimentation, et plus largement en hygiène de vie, destinés aux personnes souhaitant adopter une approche plus naturelle. Les conseils proposés par Thierry Casasnovas ne remplacent en aucune façon une consultation médicale. Les recommandations diététiques suggérées ne le sont qu’à titre de cure ponctuelle de revitalisation, et ne doivent être entamées que si un avis médical a été sollicité avant.

Les savants conseils de Thierry Casasnovas pour jeûner

Avoir du support

Avoir le soutien de ceux qui vous entourent peut être très utile, mais nous ne sommes pas tous entourés de gens qui comprennent le désir de jeûner. Si vous avez de tels amis, utilisez leur soutien et leur expérience autant que possible. Si vous ne le faites pas, dites au moins à un ami quels sont vos plans ; il est bon pour des raisons de sécurité d’avoir quelqu’un d’objectif qui surveille votre jeûne.

Les forums sont un bon endroit pour trouver des « amis à jeûne » ainsi qu’un grand groupe de personnes qui soutiennent le processus, mais vous devez vous rappeler que vous êtes le meilleur défenseur de ce qui est le mieux pour vous analyse Thierry Casasnovas. Aussi addictif que puisse être un tel média social, ne le laissez pas prendre votre temps ou vous manquerez tellement de ce qui se passe dans votre monde intérieur. Le jeûne est une expérience personnelle et non une expérience sociale.

Réaliser une préparation supplémentaire

Meilleure est votre préparation dans les jours précédant votre jeûne, plus vous serez à l’aise physiquement pendant la première partie de votre jeûne constate Thierry Casasnovas. Dans les 2 ou 3 jours qui précèdent, éliminez tous les aliments transformés, le sucre, la farine blanche et sevrez vous-même tous les produits à base de caféine. Juste comme un régime de nettoyage, ceci commencera le processus de votre corps de rincer dehors, rendant la transition à l’eau encore plus facile.

La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même est de suivre un régime cru de fruits et légumes frais, pendant ce temps pré-rapide, et plus longtemps que 2-3 jours si vous le pouvez. Cela réduira considérablement les effets secondaires inconfortables du jeûne – les maux de tête, les nausées et les symptômes pseudo-grippaux qui sont si fréquents dans les premiers jours de jeûne.

Si vous ne vous êtes pas suffisamment préparé et que vous avez de graves effets secondaires, n’ayez pas peur de ralentir les choses avec un petit morceau d’un fruit frais et juteux. Faites confiance à votre propre jugement lorsque cela vous semble être la chose à faire.

Bien que vous n’aurez pas besoin de la vue ou de l’odeur des aliments pour vous rappeler les aliments, faites de votre mieux pour nettoyer votre environnement et retirer les aliments de la vue et de l’odorat ; de petites choses comme l’installation de la coupe de fruits et de la jarre à biscuits. Si vous vivez seul, vous pouvez scotcher la porte du réfrigérateur pour arrêter l’habitude inconsciente de vérifier son contenu.

Pour ces moments de faiblesse

Bien que cela ne se produise habituellement que dans les deux premiers jours, il se peut que vous ayez des périodes de tentation de cesser de fumer, des périodes où vous tombez dans le doute. « Pourquoi je fais ça de toute façon ? » « Quel est l’intérêt ? » « C’est trop dur. »

Ne vous en prenez pas à ces pensées conseille précieusement Thierry Casasnovas. C’est le résultat naturel d’un changement de vos habitudes habituelles. Cela peut ressembler beaucoup au deuil ; vous pleurez la perte de quelque chose qui vous a apporté du réconfort et qui faisait tellement partie de votre vie – de la nourriture. Cesser toute dépendance, c’est comme ça.

Vous pouvez traverser ces moments en vous distrayant avec d’autres activités, comme l’exercice léger ou la sieste. Vous pouvez aussi leur faire face en vous rappelant qu’il s’agit d’une décision que vous avez prise clairement et intelligemment, avec tous les faits et toutes les informations dont vous disposez. Retrouvez l’énergie et l’organisation mentale de la personne que vous étiez lorsque vous avez pris cette décision. Relisez ces faits et ces informations, lisez à nouveau la page Avantages du jeûne ou des citations à jeun. S’agit-il toujours d’une décision valable de jeûner ?

Acceptez le maintenant. Oui, ça sonne très zen, n’est-ce pas ? C’est plus facile que ça en a l’air. Dis-toi : « C’est comme ça ». « C’est comme ça maintenant, ce soir ou demain, c’est peut-être différent, mais maintenant, ce moment, c’est comme ça. » « C’est ce que j’ai décidé de faire, c’est ce que je voulais vivre. » Voyez si vous pouvez laisser aller dans ce sentiment que c’est correct d’être là où vous êtes. Vous manquez de nourriture. Tu rates ce confort. Et ce n’est pas grave. Finalement, comme tout deuil, il y a un point d’acceptation. Tu vas bien, même sans ce que tu crois vouloir.

Tout le monde n’a pas ces moments de faiblesse. Certaines personnes sont soulagées de ne pas manger, de ne pas souffrir de douleurs chroniques ou d’être à l’abri des pressions sociales ou personnelles pour manger d’une certaine façon.

Si vous cédez à la tentation, ne vous inquiétez pas plus tard, passez à autre chose. Un morceau de nourriture pendant un jeûne dans l’eau ne « ruinera pas tout », et cesser de fumer tôt signifie que vous pouvez jeûner un autre jour plus sage, plus expérimenté et plus rapide.

Avoir une bonne santé du côlon

Il n’est pas nécessaire de réaliser des lavements pendant n’importe quel type de jeûne ; ils sont en fait considérés comme perturbateurs de la période de repos du côlon. Il est tout à fait normal de ne pas avoir de selles pendant la durée de votre jeûne. Manger des aliments riches en fibres directement avant votre jeûne, y compris peut-être un supplément de psyllium ou l’utilisation de cette recette de nettoyage du côlon, devrait aider à faciliter la première selle après votre jeûne. Il y a aussi des suppositoires disponibles à cette fin.

Que faire en cas d’étourdissements

Si vous avez des vertiges, asseyez-vous immédiatement ; s’il n’y a pas de chaise disponible, allongez-vous simplement sur le sol. L’évanouissement peut se produire et peut, bien sûr, causer des blessures analyse Thierry Casasnovas. Les étourdissements sont généralement causés par l’abaissement de la tension artérielle que le jeûne peut entraîner. Gardez ceci à l’esprit et ne vous levez pas ou ne sortez pas du lit rapidement pendant que vous jeûnez.

Rendez ce moment spécial

Sortez votre plus belle coupe d’eau en cristal, ou achetez-en une nouvelle, pour l’utiliser rapidement.

 

Après le jeûne

Consultez la section recettes de ce site pour avoir des idées sur la cuisine avec des aliments entiers et réels. Les aliments transformés et les autres aliments chargés de produits chimiques n’auront plus bon goût, donc beaucoup d’aliments que vous aviez l’habitude de manger ne seront pas appétissants maintenant. Écoutez votre guidance intérieure pour les aliments qui sont appropriés pour vous de manger et d’être pleinement nourri par.

Espérons que ces conseils de Thierry Casasnovas sur le jeûne d’eau vous aideront à mieux vous préparer aux changements que le jeûne d’eau crée dans votre vie. Vous aurez votre propre série de « conseils sur le jeûne aquatique ». Notez-les et enregistrez-les pour les utiliser comme guide pour votre prochaine expérience de jeûne.

Si vous êtes nouveau dans le jeûne, obtenez de l’aide pour décider combien de temps jeûner. Plutôt que de sauter dans un jeûne long, commencez par des jeûnes plus courts pour que vous puissiez commencer à expérimenter et comprendre vos réactions uniques au jeûne. Le jeûne intermittent offre plus d’idées pour vous faciliter le jeûne en utilisant des plans de jeûne de 24 heures. Utiliser des jeûnes partiels, comme des fruits ou du riz brun, pour vous préparer à un jeûne à l’eau est aussi un bon plan.

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